コレステロール値を下げる!悪玉ldl・善玉hdl・食事のTOPに戻る

スポンサードリンク

コレステロールを含む食品

コレステロールは悪影響があると言われていますが、体を健康に保つためには必要な成分でもあるのです。
ですので、コレステロール値が高い方はコレステロールが含まれている食品を避けるようにし、コレステロール値が低い方は、食べて補給しないといけません。

コレステロールは動物の細胞膜に欠かせない成分なんです。
ですから、動物性食品にコレステロールを多く含んだ食材はたくさんあるのです。

卵黄がコレステロールを含んでいる割合が高い食品で、100g中1400mgもあります。
食品の中でも卵黄は飛びぬけてコレステロール値が高い食品なんですよ。
逆に卵白のみだと1mg含まれているだけで、卵全体だと420mgも含まれていることになります。

肉類だとフォアグラが非常に高く、コレステロール値はレバーや内臓肉よりも高いんです。

魚介類だとするめ980mg/100gが一番高くなっています。
桜海老、すじこ、キャビア、イカ、エビなども多いんです。

また、コレステロールは乳製品にも含まれていて、バター220mg/100gが最もコレステロールが高いのです。
生クリーム、チーズ類、ヨーグルト、乳酸菌飲料にも含まれているのです。

コレステロールは少ないのですが、野菜にも存在する食材があります。
長ネギ、玉ねぎ、なすなどが含まれる食材なんです。

コレステロール値を正常に保ち健康でいる為には、体に良い物を何でも食べればいいと言うわけでもなく、摂りすぎや不足などがないように、数値を確認し食品を選ぶと良いと思いますよ。くれぐれも、コレステロール値が高い方は、食べ過ぎに注意しましょう。
関連コンテンツ

コレステロールを下げるサプリメント

サプリメントで、コレステロールに効果があると言われているサプリメントがあることをご存じですか? 本当なら、食事で野菜などをたっぷり食べ栄養をコントロールすることが大切なのですが、時間がない、なか・・・

コレステロールと嗜好品

健康な毎日で過ごす為に、皆さんは何かされていますか? タバコを禁煙したりアルコールを飲み過ぎないようにするとかなさってますか? コレステロールと嗜好品には深い繋がりがありますので、ご一緒に考えてい・・・

コレステロールを下げる大豆

健康補助食品にも使用されている大豆。最近、人気がありますよね。 大豆は、コレステロールを下げる為にも非常に効果があると期待されているんですよ。 大豆は、不飽和脂肪酸が豊富にあるからなんです。 ・・・

コレステロールを下げる青魚

コレステロール値を下げるのに良い食物として、注目を浴びていますのが青魚です。 コレステロール値が気になっている方は食べるよう心がけましょう。 青魚にはDHA(ドコサヘキサエン酸)や、EPA(エ・・・