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コレステロールは外食に注意

外食好きですか?
外食される時が多いですか?
外食をされるとカロリーオーバーされる方が多いのですが、コレステロール値のことを考えたり、ダイエットを考えたりされている方は、カロリーオーバーしないよう工夫しながら外食されるようにしましょう。

外食では普通、油や調味料を大量に使用している料理が多く、野菜などは案外不足しがちになってしまいます。

特に、焼き肉や鍋料理などは、コレステロールがたくさん含まれる肉や魚が使用されている場合が多く、外食を友人などと数名で食べられることが多いからか、食欲のセーブがなかなか出来ない方も多いのではないでしょうか。
そのため、外食だと食べ過ぎてしまう方が多いと思います。

しかし、和食だと低カロリーの魚や豆腐が使用されている物が多く、お浸しや煮物などで野菜を食べることも多いと思います。
なるべくなら、天ぷらやカツ丼などのような揚げ物を食べないようにしましょう。
そのかわり、食物繊維たっぷりなメニューを選ぶようにしますと、コレステロール値を下げることができます。

食後、何かしらデザートを食べたりしませんか?
デザートは別腹とも言われる方も多いかと思います。

果物や砂糖が多く含まれるお菓子は中性脂肪を増加させてしまう原因になってしまいますので、食べ過ぎにはくれぐれも注意しましょう。

外食での食事の場合でも、コレステロール値を増やさないよう、低カロリーで野菜豊富なメニューを選ぶようにし、体に負担が少ない物を選ぶようにし、健康な体でいるよう心掛けてください。
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