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外反母趾の治療法:ホーマン体操

ホーマン体操という体操が外反母趾の治療法として有名なようです。

【ホーマン体操のやり方】
1.幅のあるゴムバンドで、長さは手から足までの倍の長さのものを用意しましょう(なければ普通の紐でも可)

2.自分の親指に合わせた輪をゴムバンドに作ります。

3.足を伸ばして座り、足裏の内側を両足でくっつけましょう

4.ゴムバンドを足の親指にひっかけます。

5.3の状態のまま、足先を両方外側に回します。足先が外側に行った時、ゴムバンドの反発で内側に引っ張られる状態になるので、外反に効果があります。

6.この状態で、5〜10秒停止させ、足が矯正できたらゆるめて元に戻す。

この作業を30回/1セットとして、1日に3セットは行いましょう。

当然のことですが、毎日行うことで、外反母趾を少しずつ改善させていくもので、外反母趾と言うのはただ普通に歩いているだけでもその症状は進行していく非常に怖いものですから、病院で治療してもらうのもいいのいですが、自分自身でも治す手助けくらいはするようにすると治るのも早くなると思いますので根気強く継続していくことをお勧めしますし、そのためにも効果的なのがこのホーマン体操です。
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