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血糖値を下げる運動

血糖値を下げるために、まず必要なことは運動です。

この運動を空腹時の血糖値が下がっている時間帯に行ってしまうと、逆に低血糖になってしまいますから、運動するなら空腹時は避けた方がいいでしょう。

ですが、自己判断をしてこの運動を始めてはいけません。
医師に血糖値が高いと診断されたら、きちんとその医師の指示にしたがって運動を始めることが大切ですし、特に糖尿病の方で薬を服用している人は、その運動によって低血糖になりやすいので注意が必要です。

この運動は、特に激しい運動をする必要はなく、簡単な体操やウォーキングなどでいいので、食べすぎたからといって、いつもより激しく運動をしたりするのは絶対にだめです。

また、気が向いたときにするのではなく、必ず毎日、決まった時間に続けることが大切で、運動が苦手な人も多いとは思いますが、体操やウォーキングならいつでも誰でもできますし、この体操やウォーキングなどは、有酸素運動で、血糖値を下げるので、普段の天気が良いときは、ウォーキングをし、天気の悪いときは、体操をするといったようにうまく組み合わせるといいですよ。

毎日、運動する事は良いことなのですが、健康のために運動を始めようと考えるより、まずは今の自分の体の状態を知る事が大切なのです。

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