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血糖値を下げる食事療法

高血糖になってしまった人は、血糖値を下げるのに、運動と同じく大切なものが食事療法で、これが一番大切なのです。

食事療法とは、食事の回数を減らすのではなく、食事は必ず一日3食をきちんととるようにし、これで大切なのは、食事内容なのです。

まず、第一に大切なことは、食事を満腹になるまで、食べるのではなく、腹八分目にしましょう。

また、食事のカロリーに気にかけ、ご飯を減らしておかずを増やすことは避け、おかずもご飯もどちらも適量にし、野菜は3食とることが大切です。

この食事療法は、フルーツやジュースを食べてはいけないことではないのです。

意外と知らない方も多いようですが、糖分を意外なほど多く含んでいるフルーツもあり、全然甘味がないと思っているフルーツにも糖分が含まれているのです。

このフルーツがとても好きでよく食べる人は、まずはどのフルーツにどのくらいの糖分が含まれているのかを把握する必要があります。

このようなことをしっかりと頭に入れ、脂質、糖質、タンパク質をバランスよく摂取するようにすることで、好きなものを我慢しまくても良く、デザートを食べたければ、バランスを考慮にいれ、少量ずつ食べるなら問題ないでしょう。

個人差がありますが、この食事療法によって、すぐに高血糖が改善する人もいるようです。

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