血糖値を下げる方法 体の不具合を防ぐ! のTOPに戻る

スポンサードリンク

血糖値を下げる食事〜こんにゃくご飯

低インシュリンダイエットのレシピには、血糖値を上昇させない、または血糖値を下げる効果があり、代表的なレシピでは、こんにゃくご飯があるのです。

このこんにゃくご飯は、白米好きで玄米が苦手な人にとっては、良いレシピですね。

こんにゃくご飯というのは、白米と粒状のこんにゃくを一緒に炊き込むもので、こんにゃくも弾力があるので、食感は気にならないようです。

このように、まず最初に主食を変えて、普段の食事の血糖値をコントロールすることにつながると思います。

世の中には、ご飯と一緒に炊かずに、こんにゃくだけにしてしまう人もいるようです。しかしこれでは、返って栄養不足になっちゃいますので、やり過ぎには十分注意し、その日によって、こんにゃくとご飯の分量を変えるだけにしましょう。

このこんにゃくご飯が流行しだしたころは、普通のこんにゃくを小さく刻んだりして、炊いていたのですが、現在は、粒こんにゃくとして販売されていますから、手間がかかりません。
最近では、こんにゃくラーメンなども販売され、どうしてもラーメンが食べたいときやラーメンが好きでたまらない人には良いですよね。

ですけど、誰もが満足できる味になっていないので、その味に慣れることも必要です。

ただ、血糖値を下げる食事を重視し過ぎて、何でも我慢してしまうとストレスとなってします。最初は、主食を変えたりして、気を抜ける方法を試すのもいいかもしれません。

関連コンテンツ

血糖値を下げる飴やガム

高血糖を改善するために重要なことは、食事のときによく噛むことで、肥満の人は、良く噛まず、早食いの人が多いですし、噛む回数も大きく影響してきます。 食事のときによく噛むことによって、脳の満腹中枢も・・・

糖尿病食について

糖尿病が進行してしまうと、日々の食事にも制限が多くなってきます。 最近では、糖尿病の人向けにバランスを考えたお弁当の宅配サービスや1食分に食材がセットになっており、自分で調理するものなどもあり、・・・

血糖値を下げる食事とデザート

血糖値をコントロールして、ダイエットするというのをテレビ番組で放送していたそうです。甘いものを止められないときには、ダイエット中でも止めなくていいというものらしいです。 その内容で、食後にフルー・・・

血糖値を下げる食事療法

高血糖になってしまった人は、血糖値を下げるのに、運動と同じく大切なものが食事療法で、これが一番大切なのです。 食事療法とは、食事の回数を減らすのではなく、食事は必ず一日3食をきちんととるようにし・・・